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我的轻食晚餐,食材丰富营养均衡,5分钟做好,不开火简单又省事

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发表于 3 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  我的轻食晚餐,食材丰富营养均衡,5分钟做好,不开火简单又省事
  天气渐渐的热起来,又到了可以穿漂亮裙子的季节了。看着腰上的双层游泳圈,真是太让人自卑了。龙宝办公室有个小姐姐,原本有些胖,最近一个月瘦了不少。大伙都很好奇,小姐姐每天吃什么,小姐姐告诉我们,她每天早餐,午餐都正常饮食,只不过晚餐略有不同。她6点下班回到家,都会做一杯酸奶麦片和水果,吃完以后,再给家里人做晚餐,正好当运动了。
  龙宝个子不高,可是肚子有点大,夏天穿裙子不太好看,为了让自己变美一些,龙宝决心按照小姐姐分享的,每天晚上改成吃酸奶麦片和水果。今天龙宝就给大家分享一下酸奶麦片水果杯的做法,所需食材有:酸奶 2小杯,坚果谷物麦片 适量,蓝莓果酱 适量,芒果 半个,蜜香瓜 小半个,毛桃 1个,黄油桃 半个,水果用当季的最好。
  准备好2小瓶的酸奶,龙宝用的酸奶是前一天晚上做好的,龙宝喜欢晚上睡觉前做酸奶,早上起床就可以放进冰箱,酸奶也可以用买的盒装酸奶。
  麦片可以选择一些有坚果谷物的麦片,有坚果的营养会更好一些,也可以自己搭配一些坚果,比如大杏仁或者是核桃之类的。
  芒果削皮切小丁,蜜香瓜削皮去瓜瓤切成跟芒果粒差不多大小,毛桃和黄油桃分别削皮切成小块。水果可以换成喜欢的任意水果,份量不需要太多,多的部分可以让家里人吃掉。http://www.chinamaofa.com
  准备一个大杯子或者大碗,倒入酸奶和蓝莓果酱,不喜欢果酱的可以换成蜂蜜或者不放也可以的。
  用勺子把酸奶和果酱混合均匀,蓝莓果酱混合后的酸奶有些梦幻紫色。
  在酸奶的一边放上坚果谷物麦片,另一边放上适量的水果。也可以先把坚果谷物麦片和酸奶混合。大概5分钟就可以做好一份轻食晚餐。

  小姐姐说,这样的晚餐尽量在7点之前吃。不过晚上可别再偷吃其他零食和水果了。我的轻食晚餐,食材丰富营养均衡,5分钟做好,不开火简单又省事。6月晚餐吃它,营养均衡不过剩,坚持1个月,悄悄甩掉游泳圈。今天的美食分享到这里,感谢您的阅读。





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