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了解:跑步要穿什么衣服? 是运动服还是平常穿得那样

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发表于 2020-11-14 03:12:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
蚕丝被

  分场合,户外和机服装选用。


  跑步机

  跑步机上的服装和户外是有所不同。在户外你可能会穿防风衣之类比较宽松的衣服,但是在跑步机上最好穿贴身的,以免衣服挂到机器上引发事故。车胎的相关问题可以到网站了解下,我们是业内领域专业的平台,您如果有需要可以咨询,相信可以帮到您,值得您的信赖!

  户外

  跑步的衣服倒不是太重要,但是一般应该是涤纶的或者特种涤纶的。冬天可以在涤纶衣服外面套上风衣、风裤或者棉衣。

  跑鞋

  跑鞋是重要的,一般推荐跑步的时候穿运动鞋。选择好的跑鞋,可以保护足弓、膝盖和脚踝,避免伤痛。如果站桩很强了,对跑鞋的要求就低些。

  可能有一些人跑步的时候喜欢穿帆布鞋、篮球鞋、板鞋,但是帆布鞋鞋底薄,没有给脚底适当的缓冲时间,所以穿在脚上进行跑步的时候基本就像脚掌和地面直接接触了,于是不一会儿脚底就会很痛,甚至不小心会扭伤脚。

  篮球鞋一般比较重,而且比较大,帮比较高,跑起来很费力,不舒服,容易累,而且篮球鞋特别紧,容易出汗。板鞋,板鞋一般都是用来休闲用的,跑步的时候一般不建议,如果不方便进行换鞋的话,板鞋也可以用来进行跑步活动的,相对于帆布鞋和篮球鞋来说,板鞋要来的更加轻松一些。

  参考资料:人民网《跑步可锻炼人的意志 4类人不宜使用跑步机》

  人民网《怎么跑步不累?跑步注意事项》

  如果 你想坚持,并且舒适、欢快的奔跑,最好穿准业的跑步如是一般的锻炼的话,普通的运动服也是可以的,但绝不要穿平时的衣服跑步。

  跑步时的穿着对于你能否进行快乐的奔跑起着很大的作用。不论春夏秋冬,服装要尽量轻薄 、柔软 、有弹性、 透气性好、 最好是速干面料。

  轻薄柔软并富有弹性的服装不会影响你跑步时两臂的摆动和双腿在奔跑时的蹬踏、 屈膝、 跨越,如果服装面料不柔软长时间奔跑会磨伤皮肤,在这一点上很多进行过长距离跑的朋友都深有感触,俺以前跑过全马,大腿跟那里皮都磨掉了。另外 如果你穿上一件不透气的衣服跑步,身上的热气排不出来,就如同穿着雨衣跑步一样憋的难受,使人燥热难忍。有些人认为纯棉服装吸汗,却不知纯棉服装吸汗后不易干粘在身上很难受还容易着凉,而速干服装就不同了,它湿的快干得也快,不沾身,使人感觉比较清爽。

  出去跑步的话,要注意不要穿多了。一旦身体开始热起来,你会感觉到比正常情况下高8-10摄氏度。例如,气温为13摄氏度,你就可以穿T恤和短裤了。

  选混合纤维袜子:

  穿混合纤维袜子,能有效预防水泡。尽量少穿100%棉的袜子。纯棉袜子吸湿好,排汗功能不好,冬天一旦出汗,会使人感觉湿冷;夏季则很容易出水泡。最适合跑步穿的袜子是吸水性能好的材料,如聚酯纤维、腈纶和竹纤维。冬天,穿羊毛混纺也是不错的选择。有些跑步者选择穿双层的袜子来预防磨出水泡。

  鞋的选择很重要,一双好的跑步鞋能最大限度的保护你的脚和膝盖,而运动损失是慢性的,开始可能没什么感觉,一旦有感觉就已经造成不可逆损害。鞋的选择要遵循以下原则:

  1,鞋不能太大,也不能太小,太小了顶脚,跑了几次你就会脚趾疼的难以忍受,太大脚在鞋里容易滑动,搞不好会扭伤脚踝。鞋的大小以你的右脚--一般人的右脚稍大一点,脚尖到脚头留一个食指的距离。

  2,尽量选宽鞋头的鞋子,鞋头尖也容易伤脚趾。

  3,根据脚型和跑步姿势选缓冲型或稳定型的鞋子,美津浓网站上有个脚型测试软件,你可以测一下到底适合哪种脚型。

  4,鞋底不是越软越好。

  5,鞋不是越贵越好,舒适最重要

  很多买运动服的店都有跑步服买的,一般一点的国产的就可以了,如经济上能承受那就买那么大品牌的,质量有保证。

  尽量穿舒服一点的吧,伤到自己多不好,纯棉的比较好啦,可以吸汗,皮肤不会那么难受,鞋子穿运动鞋,最好有气垫的,不然会脚疼

  最好是专业的运动服装便于伸展

  有点宽松和透气的就行,因为跑步容易出汗,
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