外链吧

 找回密码
 立即注册
查看: 5|回复: 0

倾行轻运动:长胖原因千千万,喝口凉水都会胖?发胖原因大揭秘

[复制链接]

7

主题

7

帖子

36

积分

新手会员

Rank: 1

积分
36
发表于 前天 17:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

人倒霉起来,喝口凉水都塞牙;人胖起来,喝口凉水都会胖。不知道从什么时候开始,凉水变成了倒霉的象征:有一种肥叫过劳肥,有一种胖叫喝水胖?凉水:这个锅我不背!总是说自己喝凉水都会胖的小伙伴们,来摸摸自己的左胸口,看看良心有没有很疼?
1.png
倾行轻运动提醒大家:喝凉水真的真的不会长胖,不要动不动就怪自己的基因没有生好。胖,是因为自身的饮食质量差,导致食物在体内的反馈结果紊乱,饱腹感和饥饿感紊乱了。那什么叫“饮食质量差”呢?
我们在减肥的时候,是要减少精白米面、糖、奶油、含糖饮料、酒精这类食物的摄入。饮食质量差,就是指在平时,摄入这些食物的量过高,这些食物还经过了过度加工,我们食用的时候,还很不规律。
2.png
按照正常营养角度来说,减脂减肥期间,并不是我们吃的“高精尖”就最好,相反,吃的太精细,或者太随意,都是不行的。最直接判断我们的饮食质量差的标准就是:饱腹感和饥饿感。
我们日常的生活是不是这样的:
早上 8:30 路边摊 豆浆、油条随意吃2口。
上午 9:00开始上班
上午 11:00 肚子有些饿了,开始咕咕叫
上午 11:10 吃些饼干、糖果等小零食充充饥
中午 12:00 午饭时间,狂吃米饭、肉,吃完了还要再来一杯奶茶
中午12:30 开启午觉模式
下午 2:00 上班时间头晕脑胀
3.png
这种生活方式是不是很常见?这种生活模式是正确的吗?让倾行来告诉你,这种生活方式有什么不对的:
1. 早饭不够健康,食物的质量不是很好。所以在11点的时候会出现饥饿,会吃小零食。
2. 小零食+午饭+奶茶,导致中午食物总量过多,体重增加,还很容易犯困。
3. 整个就是恶性循环。
这就是很典型的饮食不规律、吃的太差造成的饮食质量差。我们解决这个问题的最佳办法就是从根源下手:吃一些饱腹感强,还不容易饿的食物。比如糙米、燕麦、全麦面包等等,低GI的食物。
4.png
养成五种习惯让你轻松拥有一个易瘦体质,和“喝凉水都会胖”彻底说再见!
1. 享受一个丰盛、健康的早餐;
2. 每天进食的蔬果大于进食的主食;
3. 吃全谷物类的食物;
4. 吃健康脂肪,不不吃肥肉;
5. 一定要运动!!!
5.png
拒绝五种恶习:
1. 吃饭看手机;
2. 吃糖果;
3. 吃包装类零食;
4. 吃精制肉类(如培根、香肠等);
5. 在外就餐。





上一篇:怎样做出一份有效的办公室装修设计方案
下一篇:跨部门沟通与协作(北京,8月28-29日)
回复

使用道具 举报

网站广告位出租
正规网站优化群

外链吧X

发帖时有什么注意的

发帖时要注意文章中的链接数量和发布的栏目版块,发布外链时会扣除一定积分,在其他栏目发布可以获得积分,具体积分规则和外链信息可点击查看详情进行查看...

点击查看详情 
外链吧
快速回复 返回顶部 返回列表