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不要睡太长时间了!不规律的睡眠比缺眠更伤身!

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发表于 4 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式
   不知道大家会不会有这样一个习惯:在日常工作日或者学习日的时候,每天都要早起,这让习惯修仙的我们苦不堪言,因此一到周末,立刻拒绝掉所有的邀约,啥都不说了先睡到中午再起床,补个大大的觉?甜糯小蜜薯小编可以正经的说一句,自己就是这样一个例子,而甜糯小蜜薯小编也相信有过这样行为的小伙伴肯定不计其数,但是这样一个日常并且是人之常情的习惯,对我们的健康会有影响吗?答案是是的,缺乏睡眠固然伤身子,但睡眠太多对身体的影响也不亚于前者。
       据搜狐健康文章提到,与每晚睡眠7小时的人相比,平均每晚持续睡眠10小时的过早死亡率增加30%。其中中风死亡风险增加56%,因心血管疾病死亡风险增加49%。与此同时,睡眠质量差的人群冠心病发病率增加44%。除此之外,甜糯小蜜薯小编还发现,文中提到有研究者认为:睡眠过多则可能意味着本身存在慢性炎症或贫血等会使身体乏力的状况。因此,说到底便是睡眠时间过长带来的影响依然是巨大的,甜糯小蜜薯小编想要跟各位小伙伴提个醒了,即使是周末也不能睡得过于长时间,这样对身体的健康是不利的。
       看来与饮食类似,在睡觉上也有很大的学问,不能多睡也不能少睡,了解过后,甜糯小蜜薯小编认为我们与其晚睡晚起,不如尝试早睡早起,早上起来之后若是依然很困,可以进行一些热身舒展运动提神,这样对一天的度过都会有很大的帮助!





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