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中老年人可以吃什么营养品来改善健康?

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发表于 2020-7-30 16:20:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
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中老年时,身体开始走下坡路,会出现骨质疏松、贫血等一系列健康问题。为了避免这些不良症状,我们必须在体外增强机体各种功能的活力。哪些营养品适合老年人?

中老年人可以吃什么营养品来改善健康?以下6种营养素优于其他营养素。

       蛋白质:中老年人蛋白质合成能力和利用率降低,需要注意补充。食品中的蛋白质大分子是不能直接吸收的。近年来的科学研究发现,大分子蛋白质只有分解成小肽才能被吸收。但由于中老年人的消化吸收功能下降,不能有效降解蛋白质大分子。
       因此,服用高蛋白营养产品是最佳选择。是从食物蛋白酶解中提取的活性肽,不经消化直接被人体完全吸收,不会给中老年人的胃肠道增加负担。它还能修复胃肠道,改善睡眠,强身健体。

       钙:会影响骨骼健康。中老年人对钙的需求量很大。那肯定远离不了含钙的营养品。但营养品中的钙元素需要小肽为载体才能被运输到身体所需部位。高蛋白营养品不仅可以补充蛋白质,还可以作为载体,帮助身体吸收其他营养物质,保持健康。
       铁:长期缺铁和贫血会导致中老年人虚弱、抗病和记忆力减退。补铁对中老年人也很重要。在日常饮食中,老年人可以多吃肉类、黑芝麻等。
       锌:会影响中老年人的味觉,所以味觉差、食欲差的中老年人可以适当补充锌。食品中的锌主要来源于贝类、芝麻、松仁等。
       维生素A:是眼睛感光物质的重要原料。缺乏维生素A会导致角膜上皮细胞脱落、增厚和角化,甚至导致夜盲症和白内障。可以吃柑橘和其他水果和蔬菜。
       维生素B1:人体长期缺乏会导致抑郁和智力低下。严重缺乏也会增加中老年人患抑郁症的风险。所以中老年人可以多吃土豆。

       老年人最适合的营养是什么?含有铁、锌、维生素A和维生素B1。补充全面营养,能全面为人体筑起坚实的“防护墙”。

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