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益生菌别以为只有宝宝才喝,它对大多数人都有好处!

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发表于 2020-7-30 16:22:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
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说到益生菌,我相信很多家长都很熟悉。益生菌沉积在婴儿的肠道中,可以被有害细菌中和,随时保护婴儿的肠胃。如果每天给宝宝添加一定量的益生菌,可以保持宝宝肠道微生态系统的平衡,抑制有害细菌的繁殖,促进营养物质的吸收。总之,益生菌可以给婴儿带来很多好处。

       当然,益生菌作为一种有益的活性微生物,不仅能给婴儿带来益处,而且能给大多数人带来益处,对调节胃肠道、提高人体免疫力有一定作用。那么,如何吃益生菌才能释放出它最大的功效呢?

根据原理,益生菌有很多用途,主要有以下三个方面:

       1、缓解腹泻和呕吐。人的肠子比较脆弱。如果饮食不当,在感冒或病毒刺激下,会破坏肠道细菌的平衡,容易导致腹泻和呕吐。这时,可以同时服用治疗呕吐或腹泻的药物,添加一些益生菌。益生菌有助于平衡肠道菌群,恢复正常肠道pH值,腹泻、呕吐症状可得到缓解。

       2、提高营养吸收能力。偏食的人更容易患消化不良和便秘。如果能够补充益生菌,可以迅速增加肠道中的益生菌数量,抑制有害细菌的生长,恢复肠道菌群平衡。这时,内部环境会得到改善,人体吸收营养的能力也会得到提高。

       3、提高免疫力。益生菌能刺激肠道的免疫功能,通过低或高的免疫活性将肠道调节到正常状态。同时还能分泌粘膜抗体SIgA,有助于提高自身的抵抗力。

       然而,益生菌可以给人体带来很多好处,但它们也应该注意服用的方式。益生菌的水温不应超过37℃,这有一定的科学依据。益生菌不能用热水冲泡。温度过高会“燃烧”益生菌。酿造益生菌的最佳温度为35-37℃,可以保证细菌的活性。高温会杀死所有的活性细菌。另外,热水冲泡的益生菌活性降低到零,饮用这些益生菌对人体不利。

       此外,很多人一般选择在早餐前或晚上睡觉前20分钟服用益生菌。其实,饭后20分钟最好服用益生菌,当胃酸浓度降低时,活菌更容易到达肠道发挥作用。值得注意的是,益生菌不宜与抗生素同时服用,否则会影响益生菌的疗效。





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