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空腹运动对身体只有害无益

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发表于 2021-4-12 16:08:59 | 显示全部楼层 |阅读模式

对于现代年轻人来说,运动是一件很好的事情,可是运动我们也要分时间、分情况。然而,在空腹的时候,还是最好不要运动,因为那样对我们的身体要害无益,所以希望喜欢运动的亲们要记住:空腹最好不要做运动。 健康知识 的相关问题可以到网站了解下,我们是业内领域专业的平台,您如果有需要可以咨询,相信可以帮到您,值得您的信赖![img][/img]
  为什么不能空腹运动 健康知识网生活健康小帮手
  坚持适量体育运动,可消耗能量,提高肌肉细胞胰岛素受体的数量,使血糖降低,胰岛素的效用得到提高。运动还能促进血液循环,降低血脂和血液黏稠度,有利于控制并发症;患者还能在运动中增强心脏及呼吸的功能,加强骨骼的坚韧性,使糖尿病人精神愉快、肌肉发达、增强体质。但是运动时要注意:  
  1、选择合适的时间 健康知识
  不少人喜欢清晨锻炼,但对糖尿病患者来说则不适宜。因为在空腹状态下,患者的血糖值最低,此时运动,很容易引起低血糖反应。所以,糖尿病人的锻炼时间应安排在餐后一小时后。为防止发生低血糖,可随身携带一些饼干、糖块、巧克力或含糖的饮料和水。 健康饮食
  2、运动不能太剧烈 健康饮食
  应做中等强度、节奏较慢的有氧运动,如散步、慢跑、做操、打太极拳、练太极剑、跳舞、扭秧歌等。 健康饮食
  3、预防足损伤 健康养生
  运动时需穿有弹性、鞋底稍厚、鞋帮不软不硬的运动鞋和吸水性较好的棉袜。要经常检查鞋中有无异物,及时清理异物,以防发生足损伤。  
  4、运动前最好自测血糖 普及健康知识
  血糖过高(大于16毫摩尔/升)或者血糖过低(小于6毫摩尔/升)时都不能进行运动。合并心血管病变、肾病者应限制活动量。  
  5、运动中要随时自测心率 健康养生
  运动过程中的心率以170-年龄为宜,切忌不管不顾地盲目运动。 健康养生
  空腹运动的危害 健康小常识
  做运动是有讲究的,空腹做运动好还是饱腹做运动好,对这个问题大家有所争议,专家给您介绍空腹做运动的害处。 健康小常识
  人们都知道饱腹运动不好,但对空腹运动却不以为然,认为空腹运动胃肠不需要多少血液,胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。其实这是错误的认识,空腹运动危险更大。  
  人体能量的来源主要是饮食中摄入的碳水化合物(糖),经过一夜的休息,体内能量也消耗得差不多了,体内的血糖浓度偏低。这时,如果我们什么也不吃就去运动,势必又需消耗大量的能量,血糖浓度就会更低,血糖是大脑的直接能源物质,血糖浓度过低,大脑就会因为缺少动力而感到疲劳,人就会觉得头晕乏力,有人还会面色苍白、出冷汗。如果持续下去,就会神志不清,甚至昏迷。 健康知识网生活健康小帮手
  空腹参加运动另一个弊端是:人空腹时,能量的主要来源就靠体内脂肪来转化供给。这时,血液中的游离脂肪酸就会明显增高。脂肪酸是心肌等肌肉活动的能量来源,但当其量过多时,它又可以成为心肌的毒物,引起各种心律失常,甚至导致猝死。  
  所以,我们一定不能空腹参加运动。如果是早晨锻炼,可以先喝一些蜂蜜水再去运动,以免发生危险。
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