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聊聊买完机票可以学习机上保健操

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发表于 2021-4-12 17:10:24 | 显示全部楼层 |阅读模式

(1)头慢慢转向左侧,保持5秒钟,再慢慢转向右侧,保持5秒钟,回到原位,做5次。这之后,洛阳到重庆机票不惧未来,敢打敢拼,在市场上赢得了一次又一次的掌声。据宁波到大连机票行业资深人士表示,其发展还会处于很好的态势。


    (2)下巴慢慢贴近胸口,保持5秒钟,再头向后仰,保持5秒钟,回到原位,做5次。

    (3)左耳贴近左肩,保持5秒钟,右耳贴近右肩,保持5秒钟,回到原位。做5次。

    (4)双肩上耸,保持5秒钟,双肩向前旋,保持5秒钟,双肩朝后旋,保持5秒钟,做5次。

    (5)双手向前伸直,握成拳头,快速张开和握紧10次。

    (6)两脚放松置于地上,脚尖着地,脚跟抬起,保持5秒钟,然后放下。做5次。

    (7)双手抱住一个膝盖,上身向前弯曲。慢慢举膝靠向胸口,并保持数秒钟,然后放松,将脚放回地面,再换另一个膝盖,重复相同的动作。做5次。

    (8)双手放置于一条大腿下,将脚抬离地面,转动脚踝5秒钟。然后另一条腿做相同的动作。双腿连续做5次。
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